Liebeskummer ist eine Stress-Situation für den Körper. Wenn du innerlich Achterbahn fährst, arbeitet dein Körper auf Hochtouren. Das führt dazu, dass du viele Stoffe (Vitamine, Enzyme etc.) schneller als sonst verbrauchst. Viele Menschen leiden auch an Appetitlosigkeit oder stopfen sich mit Süßigkeiten voll, dadurch wird es für den Körper immer schwerer, die Reserven wieder aufzufüllen. Achte daher bewusst auf deine Ernährung, um der Abwärtsspirale entgegenzuwirken.
Mangelerscheinungen bei Liebeskummer
Es gibt Lebensmittel, die sich positiv aufs Wohlbefinden auswirken. Diese enthalten Stoffe, aus denen die Glücksbotenstoffe wie Serotonin im Gehirn hergestellt werden. Fehlen im Körper die für die Serotoninherstellung benötigten Bestandteile, kann nicht genug davon produziert werden und ein Serotoninmangel entsteht.
Lebensmittel gegen Liebeskummer
Tryptophan gegen Liebeskummer
Tryptophan ist eine Aminosäure und ein wichtiger Baustein bei der Serotoninherstellung. Es ist in jedem Protein enthalten, wird aber am besten aufgenommen, wenn man es zusammen mit Kohlenhydraten einnimmt. Ich empfehle dir daher Quinoa und Amaranth, denn die enthalten bereits beides zusammen.
Vitamin B3, B6, B9 (Folsäure) & B12 gegen Liebeskummer
B-Vitamine sind gut für die Nerven. Die Stress-Situationen Liebeskummer bringt oft einen erhöhten Verbrauch mit sich und so kann schnell ein Mangel entstehen. Mit Nüssen, Bananen, Kohl und Hirse kannst du entgegenwirken.
Magnesium gegen Liebeskummer
Bei Magnesiummangel sinkt der Serotoninapiegel, denn es ist an der Bildung des Glücksbotenstoffes beteiligt. Magnesium ist vor allem in Hülsenfrüchten wie Erbsen und Bohnen enthalten.
Zink gegen Liebeskummer
Zink Studien zeigen: Liegt ein Zinkmangel vor, kann die Einnahme von Zink wie ein Antidepressivum wirken. Fleischprodukte, Käse, Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Austern, Kürbiskerne, Leinsaat und Mohn enthalten Zink.
Vitamin C gegen Liebeskummer
Vitamin C ist das wichtigste Vitamin im Körper, daher wirkt sich ein Mangel an vielen Stellen negativ aus. Es ist vor allem in Zitrusfrüchten enthalten, aber auch in Kohlsorten, der Acerolakirsche und dem Fruchtfeisch der australischen Buschpfaume.
Vitamin D gegen Liebeskummer
Vitamin D aktiviert ein Enzym, das bei der Umwandlung von Tryptophan zu Serotonin beteiligt ist. Beim Sonnen bildet der Körper Vitamin D, deswegen neigen viele Menschen im Winter zu Depressionen.